2026年最新、マッチングアプリいいね数1日の平均は？少ないと悩む人への改善策

「今日もいいねが来ていない……」

仕事帰りの電車、スマホを開いてマッチングアプリの通知をチェックする。そんな時、画面に映る「0」という数字を見て、自分の市場価値を否定されたような気分になることはありませんか？

実は、マッチングアプリで1日にもらえるいいね数に悩む人は、2026年現在も少なくありません。

でも、安心してください。その悩みは、あなたの魅力がないからではなく、単に「アプリの仕組み」に合わせた振る舞いを知らないだけであることが多いんです。

この記事では、2026年最新の平均データをもとに、いいね数が伸び悩む原因と、今日からできる具体的な改善策をまとめました。すべての人に即効性があるとは限りませんが、試す価値のある方法を厳選しています。私は「効率よく、でも誠実に出会いたい人」を優先して書いています。

マッチングアプリで1日にもらえる「いいね数」の平均はどのくらい？

マッチングアプリを使い始めると、どうしても周りの数字が気になりますよね。

まずは、2026年の最新トレンドを踏まえた「平均的な数字」を冷静に見ていきましょう。

正直なところ、1日あたりのいいね数は、登録してからの期間や性別によって驚くほど変わります。多くの人が「自分だけが少ない」と勘違いしがちですが、実態を知ると少し心が軽くなるはずです。

結論から言うと、安定期に入ったユーザーの1日平均は、男性で0〜2回、女性で5〜10回程度に落ち着くことが一般的です。

もちろん人気会員は別格ですが、これが「普通のユーザー」のリアルな姿なんです。

ここからは、なぜこれほど差が出るのか、そして「数字の波」がいつ来るのかを詳しくお伝えしますね。

【男女別】1日の平均いいね数の目安と現実

男女でいいね数に差が出るのは、アプリの構造上、避けられない部分があります。2026年現在も、男性から女性へアプローチする構図は大きく変わっていないからです。

男性の場合、1日に1つもいいねが来ない日は珍しくありません。

むしろ、自分から動かない限り数字が動かないのが普通だと思って大丈夫です。

一方で女性は、登録しているだけで毎日一定数のいいねが届く傾向にあります。ただ、その分「自分に合わない人」からのアプローチに疲弊している人も多いんです。

この数字を見て「自分はもっと少ない」と感じたとしても、落ち込む必要はありません。平均というのはあくまで全体の均しであり、活動の波によっていくらでも変動するものだからです。特に男性は、自分からいいねを送った返報としてマッチングすることがメインになります。

夜の自分磨きタイムに感じる焦り

たとえば、平日の23時。スキンケアを終えてベッドに入り、ふとアプリを開く。

新着いいねが「0」のまま。そんな時、「自分は選ばれない人間なのかな」と夜の静けさも相まって不安になる。

そんな場面、ありませんか？でも、それは単にあなたのプロフィールが、まだ誰の目にも止まっていないだけなんです。

登録初日（NEWマーク期間）にいいねが急増する理由

マッチングアプリには「ボーナスタイム」が存在します。それが、登録してから数日間表示される「NEWマーク」の期間です。

この時期は、アプリのアルゴリズムによって優先的に検索上位に表示されます。

上位サイトの多くは「この初日こそが最大のチャンスであり、ここで全てが決まる」と強調しています。確かに、初日にいいねを稼ぐことで「人気会員」の仲間入りをし、その後の露出を増やす戦略は王道です。

しかし、2026年の傾向を見ると、少し違う視点も見えてきます。

どのアプリが自分に合っているか、一度立ち止まって考えてみるのも大事です。2026年はAIによる相性診断がさらに進化していますが、最終的には「自分が使いやすいと感じるか」という直感が、継続の鍵になります。

無理をして背伸びしたアプリを使っても、疲れてしまうだけですからね。

通勤時間のルーティンで感じる違和感

朝の通勤電車、周りの目を気にしながらタップルでスワイプを繰り返す。

でも、出てくるのは自分とは住む世界が違うようなキラキラした人ばかり。

そんな時、「自分はここじゃないのかも」と感じる。その直感は、意外と正しいことが多いんです。

アプリを変えるだけで、驚くほど反応が変わることもありますよ。

自分のいいね数が「1日平均」より少ないと感じる主な原因

「平均よりも明らかに少ない気がする」と感じる場合、そこには必ず理由があります。厳しい言い方になりますが、アプリの世界では「見られていない」か「見られた瞬間に断られている」かのどちらかです。

でも、これはあなたの人間性を否定しているわけではありません。

単に、スマホの小さな画面の中で「選ばれるためのルール」に沿っていないだけなんです。

原因は意外とシンプルで、少しの修正で見違えるようになります。

ここでは、多くの人が無意識にやってしまっている「いいねを遠ざけるNG行動」を見ていきましょう。心当たりがないか、チェックしてみてくださいね。

プロフィール写真が第一印象で損をさせている

マッチングアプリの場合、写真は情報の9割を占めると言っても過言ではありません。

2026年はAIによる画像補正も一般的になりましたが、それでも「自然な魅力」が伝わらない写真は敬遠されます。

実は、以前の私は「自撮りでも清潔感があれば大丈夫」と考えていました。

しかし、多くのユーザーの反応や最新のデータを調べていくうちに、その考えは変わりました。自撮り写真は、どんなに格好良く撮れていても、相手に「友達がいないのかな？」「ナルシストなのかな？」という無意識の不安を与えてしまうんです。

この3つのうち1つでも当てはまっているなら、それが原因かもしれません。特に、一人で鏡に向かって撮った写真は、今のトレンドでは「誠実さ」が伝わりにくいんです。今はスマホのカメラ性能も上がっていますから、あえて「他人に撮ってもらった感」を出すことが、信頼への近道になります。

週末のカフェで感じる「撮ってもらえば良かった」という思い

友達と素敵なカフェに行った時。

美味しいスイーツを前にして、本当は写真を撮ってほしかった。

でも「アプリ用なんて恥ずかしくて言えない」と諦めて、結局また家で自撮りをする。そんな妥協が、アプリでの反応を下げてしまっているとしたら、すごくもったいないと思いませんか？

自己紹介文の項目が埋まっておらず、信頼性に欠ける

写真で「おっ」と思われても、その後の自己紹介文がスカスカだと、いいねには繋がりません。

特に2026年の利用者は、タイパ（タイムパフォーマンス）を重視しつつも、失敗したくないという心理から「誠実な情報」を求めています。

「よろしくお願いします」や「使い方がよくわかりません」といった定型文は、やる気がないと見なされてしまいます。また、基本プロフィール（身長、職業、休日など）が空欄なのも、警戒心を強める原因になります。

隠し事があるように見えてしまうんですね。

迷ったら、まずは全ての項目を埋めることから始めてください。完璧な文章を目指すより、まずは「怪しくない、普通の人であること」を証明するのが先決です。

これだけで、プロフィールを最後まで読んでもらえる確率がぐんと上がります。

深夜のプロフィール作成で陥る「適当さ」

眠い目をこすりながら、とりあえず登録を済ませようとする夜。

「後で書けばいいや」と自己紹介を空欄のままにする。

でも、その間にあなたのプロフィールは誰かの画面を通り過ぎ、そして二度と表示されないかもしれません。

その一瞬の「適当さ」が、素敵な出会いを逃しているかもしれないんです。

ログイン頻度が低く、検索結果の上位に表示されていない

どれだけ素晴らしいプロフィールを作っても、相手の画面に表示されなければ意味がありません。

多くのアプリでは「最終ログイン時間」が検索順位に大きく影響します。

上位サイトでは「とにかく頻繁にログインすべき」とされています。しかし、忙しい社会人にとって、1時間に1回アプリを開くのは現実的ではありませんよね。ここで重要なのは「量」ではなく「タイミング」です。

これだけで十分です。アプリを触るのが苦痛にならない程度に、生活の一部に組み込んでしまいましょう。2026年のアプリは通知設定も細かく調整できるので、ストレスにならない範囲で「生きているアカウント」であることをアピールするのが大事です。

1枚目のメイン写真を「他撮りの笑顔」に差し替える

先ほども触れましたが、写真は本当に大事です。ここで一つ、検討したけれど外した選択肢についてお話しします。

この3点を守るだけで、いいね数は劇的に変わります。もし友達に頼むのが恥ずかしいなら、マッチングアプリ専門の撮影サービスを利用するのも手です。

数千円の投資で、その後の婚活・恋活がスムーズに進むなら、決して高い買い物ではありません。

週末の公園で感じる「撮ってもらう勇気」

本当は、公園のベンチでリラックスしている時の自分の顔が好き。でも、それを自撮りするとどうしても不自然になる。思い切って、次に誰かと出かけた時に「一枚撮って」と頼んでみる。

その小さな勇気が、あなたの運命を変える一枚になるかもしれません。

心理テストやコミュニティ機能を使いこなして接点を増やす

自分からいいねを送るのが苦手な人こそ、アプリ内の機能をフル活用しましょう。withの心理テストやペアーズのコミュニティ（マイタグ）機能などは、共通点を持つ相手と繋がるための強力なツールです。

共通の趣味があるというだけで、相手の警戒心はグッと下がります。また、コミュニティに参加していると、同じコミュニティ内の人の検索結果に出やすくなるというメリットもあります。

ただ待っているだけでなく、自分から「ここにいますよ」と旗を振るイメージですね。

「映画好き」だけでなく「SF映画が好き」「金曜の夜はレイトショー」といった具体的なものを選ぶと、より深い共感を得やすくなります。こうした細かな設定が、1日のいいね数を底上げする隠れた要因になるんです。

自分から「足あと」をつけてプロフィール閲覧数を底上げする

「自分からいいねを送るのは勇気がいる……」という方に試してほしいのが、足あとをつけることです。相手のプロフィールを訪問するだけで、相手の通知欄にあなたの名前が載ります。

これは、いわば「無料の挨拶」です。

足あとをきっかけにあなたのプロフィールを見に来てくれる人が増えれば、そこからいいねに繋がる可能性も高まります。地道な作業ですが、2026年でもこの「泥臭いアプローチ」が結局一番効率的だったりします。

これを繰り返すだけで、あなたのプロフィールの閲覧数は確実に増えます。閲覧数が増えれば、統計的にいいね数も増えていくはずです。

まずは自分の存在を知ってもらうことから始めましょう。

寝る前のスマホタイムで感じる「手応え」

最初は半信半疑で、気になる人のプロフィールをいくつか覗いてみる。翌朝、通知欄に「足あとからいいねが届きました」という表示。

その瞬間、世界と繋がったような小さな喜びを感じる。そんな手応えが、アプリを続けるモチベーションになります。

いいね数に一喜一憂しないためのマッチングアプリ運用のコツ

ここまでいいね数を増やす方法をお伝えしてきましたが、最後にとても大切なことをお話しします。それは「数字を追いかけすぎないこと」です。

いいね数はあくまで「出会いの入り口」の広さを示す指標に過ぎません。

100個のいいねをもらっても、誰とも会えなければ意味がないですし、逆に1日1個のいいねでも、それが運命の人であれば大成功なんです。

ここでは、精神的に消耗せずにアプリを使い続けるための、2026年流の心の持ち方について見ていきましょう。

「いいねの数」よりも「マッチングの質」を重視する

いいね数が多い人は、一見華やかに見えますが、実は「断る作業」に追われて疲弊していることも多いです。

あなたが求めているのは、たくさんのファンではなく、たった一人のパートナーですよね？

数が増えないことに焦るよりも、「今の自分にいいねをくれる人は、どんな人だろう？」と、その質に注目してみてください。

もし、いいねをくれる人が自分の理想と大きく離れているなら、それはプロフィールの「見せ方」が間違っているサインかもしれません。逆に、数は少なくても「話が合いそう」な人から来ているなら、今のままで大丈夫です。

万人受けを狙うと、結局誰の心にも刺さらないプロフィールになってしまいます。少し尖った趣味や、自分のこだわりをあえて出すことで、数は減っても「本当に合う人」を引き寄せることができるようになりますよ。

週末のデート帰りに感じる「充実感」

いいねが100個届いた週よりも、たった一人の人と深い話ができた週末の方が、心は満たされるはずです。「今日は楽しかったな」と思いながら帰路につく。そんな瞬間をゴールに設定すれば、毎日の数字に振り回されることもなくなります。

いいねがもらいやすいゴールデンタイム（21時〜24時）に活動する

効率よく活動するためには、時間帯を意識するのが賢いやり方です。2026年の社会人は、仕事とプライベートの切り分けがはっきりしている傾向にあります。

平日の日中にいくらアプリを更新しても、多くの人は仕事に追われていて、じっくりプロフィールを見る余裕がありません。最も反応が良いのは、やはり夜の自由時間です。この時間に自分もアクティブになることで、マッチング率を最大化できます。

このように時間を区切ることで、アプリに縛られる感覚を減らすできます。四六時中アプリを気にする必要はありません。

勝負の時間だけ集中して、あとは自分の時間を大切にしましょう。

アプリとの相性を再確認し、自分に合ったプラットフォームを選ぶ

どんなに工夫してもいいねが増えない場合、そもそもそのアプリの「ユーザー層」とあなたが合っていない可能性があります。

これはあなたの努力不足ではなく、場所の選択ミスです。

かつては「最大手のペアーズを使えば間違いない」と言われていました。しかし、今の私は「万人にとっての正解はない」と考えています。

2026年はより細分化された特化型アプリも増えており、例えば「特定の趣味を持つ人限定」や「結婚への意欲が極めて高い人限定」といった場所の方が、あなたらしく振る舞えるかもしれません。

もしこれらに当てはまるなら、別のアプリを覗いてみるのも一つの手です。

環境を変えた途端、驚くほどいいねが来るようになることは、マッチングアプリの世界ではよくある話ですから。

新しいアプリをインストールする時の「期待感」

今のアプリを退会して、新しい場所に飛び込むのは少し勇気がいります。でも、新しい画面でプロフィールを作り直していると、不思議と「今度はうまくいくかも」という前向きな気持ちになれる。そのリフレッシュされた感覚が、新しい出会いを引き寄せるきっかけになるんです。

まとめ：マッチングアプリの1日平均いいね数を知って、理想の出会いへ繋げよう

2026年最新の「1日あたりの平均いいね数」と、その改善策についてお伝えしてきました。数字に悩んでいたあなたの心が、少しでも軽くなっていれば嬉しいです。

最後にお伝えしたいのは、マッチングアプリはあくまで「ツール」だということです。

平均よりいいねが少なくても、それはあなたの人間としての価値とは一切関係ありません。

単に、今の設定がアプリのアルゴリズムやユーザー層に少しだけフィットしていないだけなんです。

この記事で紹介した改善策を、まずは1つだけ試してみてください。特に「写真の差し替え」は、最も変化を感じやすいはずです。

正解は人それぞれだと思います。ただ、この記事があなたの判断材料の1つになれば、それで十分です。

あまり気負いすぎず、スマホの向こう側にいる「誰か」との出会いを楽しんでくださいね。

以上です。何か1つでも、あなたの明日からのアプリ運用に役立つヒントがあれば幸いです。